瘦腰從吃開始 5個飲食習慣永保小蠻腰

發布時間：2013-04-14 22:03:23 人瀏覽來源：橡膠技術網

3. 健康又減肥：補充蛋白質

蛋白質的神奇功能在于：提供能量又幫助減肥，而且它在幫助你減肥的時候，特別喜歡“光顧”腹部的脂肪。但是，研究同時也發現，過多的蛋白質會加重腎的負擔。因為在蛋白質過量的時候，是腎負責消滅它們的，在這過程中會導致鈣的流失。因此，你的目標是要把每天熱量攝入量的25%“分配”給蛋白質。（如果你的每天的食譜含2000卡路里，那么其中的500卡路里應該來自蛋白質。）

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