瘦腿健身操 不同年齡全攻略 纖細(xì)美腿跳出來

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2.側(cè)臥內(nèi)側(cè)抬腿

大家可以用肘部支撐住地面?zhèn)扰P，然后內(nèi)側(cè)腿慢慢向上抬，交替動(dòng)作，15～20個(gè)/腿/組。

愛美網(wǎng)小編tips：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保持身體時(shí)刻垂直于地面，同時(shí)收緊大腿以及臀部，身體不能往后仰，腳應(yīng)該要平行于地面的，內(nèi)側(cè)腿慢慢抬起，當(dāng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉有繃感即可，由于內(nèi)側(cè)腿抬高的高度是有限，所以一定要好好地控制。

其實(shí)，雖然不少人的腿形是天生的，但是，腿形問題還是能夠靠后天修煉有所改變的哦。另一方面，其實(shí)不同年齡層的美妞普遍存在的問題是不一樣的，每個(gè)年齡層所存在的腿形問題都有它獨(dú)特的特點(diǎn)。其實(shí)，只要大家肯努力，美腿也是不成問題的哦。