春夏季減肥倒計時!瘦腰腹提臀減腿大作戰

【橡膠技術網 - 五花八門】

導語：現在正值春夏季節，姐妹們都開始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、緊身褲等凸顯身材的流行款式，身上可不許多了分毫贅肉。今天愛美網針對各種春夏衣款量身定制局部減肥方法，幫你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿，助你從肚臍到腳踝進行曲線雕塑。

超低腰牛仔褲、泳裝

雕塑重點：腰部、腹部

■湯方

腹部消脂茶：丹參3錢、澤瀉3錢、薏仁5錢，沖入開水2千CC，燜10分或煮5分鐘，放涼即可當茶喝。

■健身房處方

健身房里的仰臥起坐架、腰部側轉機對于腹部前側與外側緊實效果不錯，想要縮小腹部除了靠心肺運動配合肌力訓練外，「飲食控制」也相對重要，在有氧運動方面，拉丁有氧、踏板運動、階梯有氧所運動到的肌肉主要為腹部到臀腿之間的大肌肉，美體雕塑效果十足，「小腹婆」們不妨多加嘗試。

■居家處方

1.不想大腹便便，仰臥起坐是一定要的啦! Bob建議，躺在柔軟地板上，髖關節、肩關節固定不動，臀部緊實，腹部收縮，呼吸時胸部擴張，肋骨不上提，腹部自然往內縮，膝關節屈曲往上抬，速度放慢，上抬吐氣，下降吸氣。

3.用餐進食不宜過量，避免將胃撐大，吃飽飯后不要馬上坐著是預防腹部囤積脂肪的首要原則。