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    拉毛巾局部減肥操 3組動作豐胸減肚子瘦手臂
    

    

    發布時間：2013-04-14 22:12:50   人瀏覽  
來源：  橡膠技術網 

    

    


    

    



    【橡膠技術網 - 五花八門】
    
 

    導語：完美的上半身曲線，應該要有豐滿的胸部、纖細的手臂、以及平臺的腰腹。今天小編分享3組毛巾減肥操動作，通過拉毛巾塑身，不僅能豐胸、減肚子，還能纖瘦手臂，幫你打造完美的上半身線條。
    

    

    挺胸×提腹
    

    挺出深V線
    

    “挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂，加強上半身血液循環，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預防胸部和腹肉松垮，鍛煉出自然的深V事業線，并強化肩胛骨的力量。
    

    建議次數：維持10秒×10次
    

    纖瘦部位：棘上肌、胸大肌、前鋸肌
    

    消耗熱量：41.67大卡
    

    　1、站立預備
    

    站立雙腳打開，與肩同寬，雙手握住毛巾兩端，保持拉直。
    

    

    2、舉巾提腹
    

    左腳往前伸，腳掌貼地;右腳在后，腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直，抬頭挺胸，腹部吸氣上提。
    

    注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂線條。
    


    

    

    

    

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